Ademhaling invloed op stress en slaap

Slaap is essentieel voor ons lichamelijk en mentaal welzijn. Met ons drukke leven is het helaas niet altijd gemakkelijk om in slaap te vallen of door te slapen. Gekende tips om je slaap te verbeteren zijn het vermijden van cafeïne later op de dag, het creëren van een vaste slaap- en waakroutine, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van fel licht 's nachts. Maar wist je dat ademhaling ook een belangrijke invloed kan hebben op je slaapkwaliteit?

Trage ademhalingsoefeningen kunnen het zenuwstelsel kalmeren, slapeloosheid voorkomen en je lichaam voorbereiden op je slaap. Door je op je ademhaling te concentreren, focus je minder op je gedachten of zorgen die je 's nachts kunnen wakker houden. Tot slot vermindert een langzame ademhaling het stresshormoon in je lichaam, wat leidt tot een gevoel van kalmte en ontspanning dat je helpt sneller in slaap te vallen.

Dus, de volgende keer dat je moeite hebt om in slaap te vallen of je gestrest voelt, neem je Moonbird, haal diep adem en laat je lichaam ontspannen.

Lees meer over Moonbird