Slaap tijdens de menstruatie

De hormonale veranderingen tijdens de menstruele cyclus kunnen de slaapkwaliteit beïnvloeden. Veel vrouwen slapen slechter en voelen zich moe als ze ongesteld worden. Ook vlak na de eisprong voelen veel vrouwen zich slaperig en moe.

Daarnaast hebben sommige vrouwen last van het pre-mentrueel syndroom (PMS). Symptomen van PMS zijn hoofdpijn, geïrriteerdheid en buikkrampen in de week voordat de bloeding begint. PMS kan tot slaapproblemen leiden. Dat kan zich uiten in zowel slapeloosheid als juist teveel slaap.

Slaaptips: Hoe kan je voor of tijdens de menstruatie beter slapen?

• Let op regelmatige beweging. Vooral lopen, fietsen, dansen of zwemmen, kan premenstruele klachten verlichten.
• Vermijd koffie, cola, zwarte en groene thee. Deze dranken bevatten cafeïne en kunnen premenstruele klachten verergeren en later op de dag slaapproblemen veroorzaken.
• Drink overdag voldoende water.
• Vermijd alcohol en roken.
• Vermijd te veel zout, suiker, vet en sterke kruiden.
• Neem wat meer tijd om te ontspannen.
• Bij buik- of rugpijn kan een warm bad of een warme kruik helpen.

Regelmatig last van slaapproblemen?

Wanneer je regelmatig moeilijk in slaap komt of 's nachts lang wakker ligt, dan kun je met een korte online slaaptherapie leren hoe je weer beter kunt slapen. Lees meer....Compacte online Slaaptherapie

Beter Slapen met Slaap Hulpmiddelen

In de webshop van Slaapcoach vind je producten en diensten die jou zullen helpen op het gebied van een goede en gezonde slaap. Kijk gerust rond en heb je vragen, neem gerust contact op met ons voor advies.