Zomertijd en Zomerdip: Tips om fit de zomer door te komen

De overgang naar zomertijd kan net als de wintertijd voor verschillende gezondheidsklachten zorgen. Hoewel we vaak over een winterdip horen, wordt een zomerdip vaak onderschat. In dit artikel lees je alles over de impact van zomertijd op je slaap en krijg je praktische tips om fit de zomer door te komen.

Wanneer en waarom gaat de zomertijd in?

- De zomertijd gaat elk jaar in op de laatste zondag van maart (klok 1 uur vooruit)
- Ezelsbruggetje: in het VOORjaar gaat de klok VOORuit
- Oorsprong: ingevoerd tijdens WO1 voor energiebesparing
- Na afschaffing in 1946 opnieuw ingevoerd tijdens oliecrisis 1977

Gezondheidseffecten van de zomertijd

• 5% meer hartaanvallen in eerste week na overgang
• Toename verkeers- en werkongevallen door slaapgebrek
• Vooral avondmensen kunnen tot 4 weken last hebben
• Veel voorkomende klachten:
  * Verstoorde nachtrust
  * Prikkelbaarheid
  * Concentratieproblemen
  * Verminderde sport- en leerprestaties

5 Praktische tips voor een soepele overgang naar zomertijd

1. Begin op tijd met voorbereiden

• Start 6 dagen voor de overgang
• Ga elke dag 10 minuten eerder slapen

2. Volg het natuurlijke daglicht

• Sta op bij daglicht
• Begin 's avonds tijdig met ontspannen

3. Luister naar je lichaamssignalen

• Neem rust wanneer nodig
• Maak gebruik van natuurlijke energie momenten

4. Optimaliseer je slaapomgeving

• Zorg voor een donkere slaapkamer
• Houd een constante temperatuur aan

5. Zoek professionele hulp bij aanhoudende klachten

• Overweeg slaaptherapie
• Laat je adviseren door een slaapspecialist

Blijf je ondanks deze tips last houden van slaapproblemen? De slaaptherapeuten van Somnio helpen je graag met persoonlijk advies. Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek of bekijk ons aanbod slaaphulpmiddelen.

Tot slot

Wanneer je tot hier bent gekomen met lezen, ben je nu beter op de hoogte hoe je moet omgaan met aanpassing van zomertijd en je slaap. 

Gun jezelf een ontspannen nachtrust. Een kleine investering waar je een leven lang plezier van zult hebben. 

WELterusten,
Slaapcoach

Vond je dit leuke en interessante slaapinfo over zomertijd en slapen, deel hem.
Vinden wij ook heel erg leuk! Dank je wel.