Snurkbeugels vs. Andere Slaaphulpmiddelen: Wat Werkt Het Beste Voor Jouw Type Snurken?

Snurken is niet alleen vervelend voor je partner, maar kan ook je eigen slaapkwaliteit flink verslechteren. De juiste oplossing kiezen begint bij het achterhalen van de oorzaak van jouw snurken. Ben je een keel- of neussnurker? In deze blog vergelijken we snurkbeugels, neusspreiders, neuspleisters en neussprays en geven we advies over wat écht werkt.

1. Hoe ontdek je of je een keel- of neussnurker bent? 

Snurken kan uit twee hoofdoorzaken voortkomen: vanuit de keel of vanuit de neus. Het is belangrijk om te bepalen wat jouw snurken veroorzaakt om de juiste oplossing te kiezen. Hier is hoe je het kunt testen:

• Keelsnurker: Snurk je vooral als je met je mond open slaapt en wordt het geluid luider als je op je rug ligt? Dan is de kans groot dat je een keelsnurker bent. Het snurken ontstaat doordat de tong en de keelspieren tijdens het slapen verslappen en de luchtweg blokkeren.

Test: Probeer te slapen met je mond gesloten en adem via je neus. Als het snurken minder wordt, komt het snurken waarschijnlijk uit de keel.

• Neussnurker: Heb je moeite met ademhalen door je neus vanwege een verstopte of nauwe neusholte, en verdwijnt het snurken vaak wanneer je je neus opent (bijvoorbeeld door het optrekken van je neusgaten)? Dan ben je waarschijnlijk een neussnurker.

Test: Sluit je mond en adem alleen door je neus. Als dit moeilijk gaat, wijst dat op een verstopte neus en ben je een neussnurker.

2. Snurkbeugels: De nummer één oplossing voor keelsnurkers 

Een snurkbeugel (MRA) houdt de onderkaak licht naar voren, zodat de luchtweg in de keel openblijft en snurken vermindert. Dit is vooral effectief voor mensen die snurken doordat de keel of tong de luchtweg blokkeert.

Voordelen: 

• Structurele aanpak van keelsnurken
• Direct merkbaar effect
• Effectief bij lichte tot matige slaapapneu

Nadelen: 

• Wenperiode kan nodig zijn
• Minder geschikt voor mensen met gebitsproblemen

Aanbevolen bij: 

Keelsnurkers of mensen met slaapapneu.

3. Neusspreiders: Duurzame oplossing voor neussnurkers 

Een neusspreider is een herbruikbaar hulpmiddel dat je in de neusgaten plaatst om de luchtwegen te openen. Hierdoor verbeter je de luchtstroom door de neus en verminder je snurken dat veroorzaakt wordt door een verstopte of nauwe neus.

Voordelen: 

• Duurzaam en herbruikbaar
• Verbetert direct de neusademhaling
• Geen medicijnen of bijwerkingen

Nadelen: 

• Niet effectief bij keelgerelateerd snurken
• Wenperiode voor optimaal comfort

Wanneer kiezen voor een neusspreider? 

Als je vooral moeite hebt met ademhalen door de neus en neussnurker bent.

4. Neuspleisters: Beperkte en tijdelijke hulp voor neussnurkers 

Neuspleisters werken door de neusgaten van buitenaf open te trekken, wat de luchtstroom kan verbeteren. Hoewel ze eenvoudig te gebruiken zijn, bieden ze vaak minder kracht en effectiviteit dan neusspreiders.

Voordelen: 

• Makkelijk en goedkoop
• Kan lichte verbetering bieden bij verstopte neus

Nadelen: 

• Minder krachtig dan neusspreiders
• Niet herbruikbaar (minder duurzaam)
• Beperkt effectief bij serieuze neussnuivers

Vergelijking met neusspreiders: 

Een neusspreider opent de neusholte krachtiger en duurzamer dan een neuspleister. Voor incidenteel snurken kan een pleister voldoende zijn, maar bij structurele klachten biedt de neusspreider betere resultaten.

5. Neussprays: Tijdelijke verlichting, maar met risico’s 

Neussprays lijken handig vanwege hun snelle werking, maar langdurig gebruik kan problemen veroorzaken. Veel neussprays bevatten decongestiva die de neusslijmvliezen tijdelijk doen slinken. Dit effect verdwijnt echter snel, en overmatig gebruik kan leiden tot afhankelijkheid of verergerde klachten.

Voordelen: 

• Snelle verlichting bij acute verstopping (bij verkoudheid of allergieën)

Nadelen: 

• Kortdurend effect (meestal maar een paar uur)
• Kan leiden tot medicijnverslaving bij langdurig gebruik
• Geen blijvende oplossing voor chronische snurkers

Wanneer vermijden? 

Als je regelmatig snurkt door een verstopte neus, kun je beter kiezen voor een neusspreider.

Vergelijkingstabel: Welk hulpmiddel past bij jou?

Waarom snurkbeugels en neusspreiders de beste keuzes zijn 

• Snurkbeugels: Voor keelsnurkers zijn snurkbeugels het meest effectief, omdat ze de keelspieren op de juiste manier ondersteunen en de luchtweg vrijhouden.
• Neusspreiders: Neusspreiders zijn de beste optie voor neussnurkers omdat ze krachtiger en duurzamer werken dan neuspleisters of neussprays.
• Neuspleisters: Prima als tijdelijke oplossing, maar minder krachtig bij serieuze problemen.
• Neussprays: Vermijd langdurig gebruik vanwege de risico’s op afhankelijkheid en verergering van symptomen.

Kies de oplossing die bij jouw type snurken past 

Als je structureel last hebt van snurken, zijn snurkbeugels en neusspreiders de beste keuzes. Neuspleisters en neussprays bieden tijdelijke verlichting, maar lossen het probleem niet structureel op.

Wil je weten welke oplossing het beste bij jou past? Bekijk ons assortiment aan snurkbeugels en neusspreiders en start vandaag nog met beter slapen!